康復(fù)醫(yī)院內(nèi)老人如何睡前養(yǎng)生

對于康復(fù)醫(yī)院內(nèi)的老人來說，睡前養(yǎng)生需要注意以下幾點：1. 晚餐要適量。過飽或過于饑餓都會影響睡眠質(zhì)量。建議在睡覺前2-3小時吃晚飯，并控制飲食量，避免暴飲暴食、飲酒等刺激性食品和飲料。如果需要補(bǔ)充營養(yǎng)劑的話可以根據(jù)醫(yī)生囑咐進(jìn)行選擇使用哦。晚上可以多吃一些富含纖維的食物，如水果蔬菜等有助于的物品；而高蛋白類食物則會增加體內(nèi)鈣質(zhì)流失,從而加重骨質(zhì)疏松癥患者病情,不宜食用。”因此我們可以通過調(diào)整飲食習(xí)慣來改善自己的身體狀況，讓我們的腸胃有一個適應(yīng)的過程。當(dāng)有便意時一定要及時上廁所排泄;不能確定是否拉稀的時候好適當(dāng)用開塞露?航庖幌攣侍狻??“平時應(yīng)多飲水以促進(jìn)排尿，減少骨內(nèi)堆積” “多喝水還可以稀釋血液中的酒精濃度并及時排除多余乙醇”。每天至少喝6~8杯水(約500毫升)，尤其臨睡之前1個小時更需飲用一杯溫水及淡茶可促使大腦興奮入睡。切勿過多攝入水分！因為夜間頻繁起夜會影響晚上的休息?！吧攀持袘?yīng)注意攝取足夠的維生素A、B族維生素、C、D以及微量元素鈣、磷、鐵等。其中VD能有效地幫助人體吸收利用鈣元素”，　還要注意保持室內(nèi)空氣流通，“人在睡眠狀態(tài)時容易呼收入氧氣?迸懦齠躉計迦舴考涿鼙招蘊(yùn)鎂突岬賈氯毖躋?起??暈?zāi)X脹等不適癥狀發(fā)生所以臥室白天也要記得通風(fēng)換氣以防憋死！”